元気な生活発見聞録

筋トレに挑戦!!

2012年8月20日(月)
昨日、右足の小指を痛めてしまいました。お盆休み明けで久し振りに私のお気に入りメニュー。
●ヨガ10:00-11:00 ●ステップ11:10-11:55 ●フリースイム30分のつもりでしたが、ヨガ以外は見送ることに…。
ありがたいことに、ヨガは殆ど支障なくこなせました。
ステップの準備をしない私に気付いたコーチが、少々腫れ気味の小指に早速冷湿布をしてくれました。
お陰様で5月にリニューアルした6台のフィットネスマシンで、筋トレの真似事ができました。これも小指には負担がかかりません。
21日は通院して、薬を処方してもらいました。足に負担をかけないようにとの医師の診断に従い、22日水曜日ヨガに初参加しました。
コーチが経過を気に掛けてくださって本当にありがとうございました。
ヨガの後は、やはり6台のフィットネスマシンで筋トレです。
これで予定通り8月も月4回レッスン完了しました。
スタジオプログラムも種類が豊富なので、体調に合わせたレッスンできて助かります。
8月は日程調整がつかず、体調不良もあいまって『ステップ』は完全にお休みしてしまいました。
来月はインストラクターの動きに取り残されないように、筋トレを頑張ります。

 

楽しくステップ踏んで!!

スイミングとスタジオプログラムに通われている会員様より。
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2012年5月14日(月)
会員カードを受付に出してからレッスンを始めるのですが、アレッ? 私のカードが見当たらないですね。スタッフの方が探しておいてくださるとのこと。
お任せして、私はいつものメニューをこなしにスタジオへ。
月曜日は、
10:00-11:00 ヨガ 200ポイント
11:10-11:55 ステップ 270カロリー
12:00-12:30 フリースイム 1000m
以上が本日の成果です。
シャワーを浴び、サウナでリフレッシュして、さあ受付で今日の成績を記入しなくては『私のカード有りました?』
カロリー達成カードラックに入っていたのです。
2万カロリー達成でスイミングゴーグルをプレゼントしてもらいました!!
ラッキー!! 丁度欲しかったのです。
そろそろ買い換えなきゃってタイミングでした。
楽しくステップ踏んで、心地良く汗搔いて、1回約200カロリーです。
再度、1年半後には、フリースイムでお疲れ様のゴーグルにお休みをあげれますよう。
またステップを頑張ります。

 

3/23(金) 骨密度測定会を行います!!

 大人クラブ企画担当の高木です。
3月23日(金)に、1Fロビーにて骨密度測定会を行います。
どなたでも無料でご参加いただける企画です。振るってご参加ください(^u^)」
時間は10:00~15:00となります。

骨密度は年齢とともに減少していきます。
栄養バランスの良い食事と、カルシウムの摂取、適度な運動が大切になるのですが、
測ってみると意外と少なかったりします。
逆に、実年齢よりもかなり若い元気な骨をお持ちの方もみえました。

骨密度が減ってきているのに気付かずほかっておくと、骨粗しょう症など
大変な事態にもなりかねません。
カルシウムの摂取も怠ると様々な病気のリスクが高まるそうです。
一度測ってみることで栄養や運動への意識が変わるかもしれません。

測定はほんの数秒で終わりますので、お買い物やお出かけのついでに
足を運んでいただくこともできます。
定期的な測定をおススメするとともに、皆様のお越しをお待ちしておりますm(^v^)m

 

ズンバに挑戦!!

スイミングとスタジオプログラムに通われている会員様より。
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2012年2月21日(火曜日)
11:00~12:00のズンバ。
「ステップ45」のインストラクターからのお勧めで始めてみました。
「ズンバはただ楽しめばいいのですよ。」との甘い言葉についつい乗せられて!
インストラクターのリズミカルな動きを目で追いながら手・腰・足を小刻みに動かそうとしますが・・・。
ミラーに映る私はまるで「おもちゃの兵隊さん」
お手本のように軽やかに流れるように踊れれば、楽しくなるのでしょうね。
その後はお馴染みのダンベル・フリースイムと充実感満喫!
月曜日はヨガ・ステップ・フリースイム
火曜日はズンバ・ダンベル・フリースイム
私の「お気に入りのメニュー」がひとつ増えました!

 

脳トレ…!?

スイミングとスタジオプログラムに通われている会員様より。
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2012年2月9日(木)、10:00~10:45のダンベルの後のフリースイム。
今日は、指の怪我で休むことに。
そのかわり、フィットネスマシンで筋トレの真似事をしていると、11:10からの『シェイプアップエアロ』の始まりです。
軽快な曲につられて、思いつきで初参加してみました。
前半は、月曜日の『ステップ』に参加しているお陰でしょうか、一拍遅れ乍ら何とかついていけました。
水分補給の小休止の後は、手と足を脈絡なく動かすばかりです。かなり運動にはなりましたが、殆んど頭脳がついていけません。
12:10まで脳トレを頑張るつもりでしたが、何故か12:00でおしまい。
7~8名の先輩方がマットを敷き始めたのです。
残り10分間は嬉しいストレッチタイムで、やっと人並の動きができました。
気持ちの良い汗をシャワーで流して、更衣室に戻ると、インストラクターの方が私に気づいてくれました。
「如何でしたか? そのうち慣れますよ。またご一緒にどうぞ。」
思いがけない声かけをいただきました。
飲み込みの悪い生徒ですが、次回はもう少しましになれるでしょうか。
加齢にめげずに、遇には脳を鍛えてみようかと思っています。