スイミングプログラム

アクアパワー

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水中ストレッチ、水中筋肉トレーニング、水中ウォーキング、簡単楽々スイミングなど色々なアクアエクササイズを組み合わせたコース。専用のグローブをはめ、ソフトな負荷をかけながら肩や腕の可動域を広げるトレーニングも行います。二の腕の引き締めやシェイプアップにも効果があります。

専用のアクアグローブをはめて行うと、さらにシェイプアップに効果的！肌触りも柔らかく、ツルツルしていて気持ちいいですよ。

アクアビクスとは、水中で行うエクササイズ。水の抵抗・浮力・水圧・水温など陸上にはない負荷が多いので、少しの運動でも消費カロリーは非常に高く、ダイエット効果が期待できます。音楽に合わせて楽しく身体を動かすことができ、若者から中高年まで幅広い年代の人に無理なくできます。

陸上に比べ身体の重さがグンと軽くなるので、関節に負担を掛けません。陸上のウォーキングと比べ、転倒の恐れもなく、水泳が苦手な人でも気軽に取り組むことができます。また水圧がかかると筋肉の末端から戻る静脈の流れがスムーズになり心肺機能を高める手助けをしてくれます。

初心者から、マスターズ大会を目指す方までそれぞれのレベルに合わせた丁寧なレッスンをいたします。水は苦手という初心者の方でも、きちんとした指導を受けて正しい泳ぎ方をマスターすれば必ず泳げるようになります。

水泳は身体全体をバランスよく使う、理想的な全身運動。一人でも始められ、年齢に関係なく自分の体力や調子に合わせて運動することができます。泳いだあとの心地よい疲労感から、夜もぐっすり眠れ、生活のリズムが整います。